co jest na mase

[...] polecasz na mase xD, ktory lepszy dla srednio zaawansowanego, no moze napewno nie dla poczatkujacy=ego xD, na pewno ten co ty napisalem to najpirew klata potem bary itp to jest wygodniejszy bo nie chodzisz od jednego do 2 sprzetu, ale moze tak: ktory bardziej efektywniejszy, ja bym narazie zostal przy tym Twoim xD Zmieniony przez - gateway93 w [...]

[...] Jest tyle artow, że aż głowa mala, jak powtarzac coś o czym już było to dodac coś nowego, wygrzebać z jakiejś dobrej książki, strony info i przedstawić na forum. Lub rozwinąć jakiś temat na ktory jest ograniczone info w dziale. Plus za dobre chęci, ale to co napisałeś to jakoś mało tego, liczy się jakośc nie ilośc, ale tu brakuje sporo.

dziękuję za opinie, tak jak wspomniałem każda jest dla mnie cenna i daje do myślenia :-) Przemek co do tego, że pociągnąłbyś delikatnie dłużej to może coś w tym jest, ale też kwestia tego, że na żywo wygląda to moim zdaniem zdecydowanie lepiej, więc na to też trzeba wziąć poprawkę, Wojtek zdecydował, że to już jak najbardziej odpowiedni moment, [...]

jasne, że tak a czemu by nie? co wy macie z tymi przerwami , że jest powiedziane standardowo przerwa 2 minuty na mase to tak musicie robić? skróćcie przerwy i tyle ja się wyrabiałem teraz z fbw w 50 minut a ćwicze razem z kumplem i co chwile musimy zmieniać nałożenie =o)

[...] dobieramy tak, by podany zakres powtórzeń wykonać z maksymalnym wysiłkiem. Kobiety nie powinny się bać dużego przyrostu mięśni trenując na siłowni. Do tego potrzebny jest wysoki poziom testosteronu, którego kobiety nie mają. Więc można trenować na siłowni bez obaw o ogromne przyrosty mięśni. Trening FBW lub ACT nie powinniśmy wykonywać [...]

[...] nowy na tym forum. Ćwiczę od ponad 6 miesięcy na masę na siłowni. Mam 22lata 188cm wzrostu i ważę 91kg. Czy mogę się już zacząć rzeźbić, czy jeszcze trochę przytyć. Jak jest dokładnie z tym treningiem na rzeźbę. Trzeba zaczynać od największych ciężarów i stopniowo zmniejszać, czy można robić trening siłowy tylko z krótszymi przerwami?? Mój [...]

[...] stosujących klientów i kolegów,a mój udział w konkursie traktuję jako zabawę dostarczającą mi nowego spojrzenia,na dość popularny na rynku produkt.Zaznaczam,że moja opinia,jest jedynie wynikiem analizy składu,przeczytnego na etykiecie.Jeśli jednak okaże się,że będę miał okazję przetestować produkt,na pewno zamieszczę swoją opinię na jego temat. [...]

[...] podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala. --> Spotkałem się z podobną teorią - zaraz po treningu szybkie węglowodany a później posiłek czysto białkowy, bez tłuszczu i bez warzyw. [...]

[...] albo i 3 zestawami. na mase 6-12, na wytrzymalosc 12-15 powtorzen no i metoda 15-10-5 wprowadzana tygodniami albo w trakcie tygodnia jesli mamy 3 treningi. sam trening nie jest trudnym, ale jest troche tych zasad i nie wiem za bardzo jak to ogarnac. jestem po ACT. co byscie mi doradzili? powiem, ze cwicze 3 razy w tygodniu. chcialem pojechac [...]

1. chodzi ci o kurację, czyli jak to określasz program na masę- jest w twoim przypadku myślę nawet bardzo wskazany po wcześniejszym rodzaju wysiłku na którym takie cechy jak siła czy masa musiały polecieć "na łeb, na szyję" 2. nie podchodziłbym tak sztywno do tego co kupić w tej chwili, naturalnie należy się zorientować co i jak, co [...]

[...] po Szoprexie więc nie wiem czy bym dał radę Filmik z frontów - jak widać lajcik. Jak powrównuje do filmików sprzed roku, to mega polepszyło głębokość siadania co dla mnie jest bardzo dużym sukcesem :-) http://www.youtube.com/watch?v=54yzyYpe5HU Dieta No, że tak powiem średnio, ale jak na masę to można powiedzieć, ze ujdzie. Śniadanie i 2 [...]

[...] ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu zostało (nie podoba mi się mój [...]

osobiście wole inną dietę (low carb) ale ta nie jest zła jak dasz rade bez tłuszczy i nie będziesz głodny łaził to why not co do treningu to jest wypaśnie ułożony (pewnie też Jacek Rzesiowski ?? ) ale ja bym ten trening na masę zostawił a nie na redukcję a regresja rzecz wspaniała (ale na redukcji.. mhmm ja bym nie stosował bynajmniej) ale z [...]

[...] bo chyba nie po to żeby na nie odpowiedzieć ale co tam zadaleś to ja ci odpowiem. Bierze się po to żeby szybko zwiększyć masę i siłę, również wytrzymałość i szybkość, jest full ludzi którzy ładują w siebie kox w naprawde różnych ilościach a ich motywacja jest bardzo różna. Ci co biorą "niedozwolone" wspomaganie to nie bezmózgi ty [...]

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]

[...] przez te dwa lata zrobiłem masę błędów, połowę z tego czasu zmarnowałem poprzez stosowanie nie odpowiedniej diety, treningów i słuchając się nieodpowiednich rad/osób. Jednak jest też druga strona medalu, poznałem lepiej swój organizm, zrozumiałem, że nie ważne są kilogramy, wymiary, ale to jak się prezentuje w lustrze. Przez ten czas wiele się [...]

Kupiłam sobie nowe końcówki do odkurzacza, więc jest to doskonała okazja do odkurzenia dziennika. Wystarczy już tej przerwy, czasem wypadałoby coś skrobnąć dla potomnych %-) Tylko, żeby ktoś nie pomyślał, że leniuchowałam w tym czasie co nic nie pisałam nie nieee! Trenowałam systemem FBW i szykowałam się do półmaratonu. Łokieć NIC już nie [...]

Dzięki panowie za opinie :-) Dawid - fakt jest co ubijać , za 2 dni zaczynam dietę typowo pod ten okres. Więc na dniach spodziewaj się mnie w sklepie %-) No więc okres masowania typowego "BULK" się dla mnie skończył.Trzeba zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z [...]

Witam, teraz pora na mnie :) Na początku formalności - jestem zainteresowany udziałem w teście :-)) Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat + - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl + - minimum 300 wysłanych postów + Teraz najważniejsze - uzasadnienie dlaczego JA: Obecnie chce zacząć masę, masę, która będzie tak na prawdę pierwszą w [...]